jak jeść więcej

może to jakiś dziwny zbieg okoliczności z tymi bebechami. zjadlem jakies frytki i czulem ze jakies badziewne sa. na glodnego gainera na sile bo nic nie dalem rade wcisnac. zmiana pogody. nie wysypiam sie i caly dzien bez sił totalnie. halo jak pisalem dalem 5 dni ale nie chce jednak truc zoladka i watroby. moze to nie od tego srodka. ale nie chce [...]

[...] pod mase więć duzo węgli Berberyne 500-1000 mg x 3 dziennie , lub mam metformine 500 mg rano lub na wieczór .Jeść mniej ww więcej białka + tłuszczy lub keto ale jak na takim jedzeniu robić masę ?? Co do Tamoxa i clomidu (Czy tamox tez tak wali po oczach czy tylko klomid?) już mam problem z wyraźnym widzeniem obraz mi się [...]

Dziekuje. Ja za bardzo nie jestem zadowolony z tamtej formy ale juz nie chcialo mi sie nic wiecej poprawiac. Teraz walcze ze soba , zeby przestac wkoncu jesc calymi dniami bo jak tak dalej pojdzie to zlapie jakies zapalenie jelit albo zoladka. Dzis juz okolo 16 kg wiecej niz 4 dni temu fotce. Znowu jest retecja wiec jest i respekt na miescie %-) [...]

[...] + 10ml oliwy z oliwek 21:30 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam) 23:00 200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) + jakaś rzodkiewka lub 4-5 jaj rozm. M. Zmieniony przez - skorski w [...]

[...] Nie wiem czy to sie naukowo potwierdza, ale na logike pakujac ogromna ilosc kcal w oknie anabolicznym zyskujemy wiecej, niz rozkladajac te kcal na caly dzien. Tzn dzieki temu, ze lepiej je wykorzystujemy mozemy jesc zarowno wiecej jak i mniej niz na tradycyjnej diecie i uzyskiwac lepszy progres. Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 11:50:29

[...] prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również powtórzysz zabieg. Kreatyne możesz [...]

Syrius wychodzi na to ze jestes bardzo oporny i nalezy zwiekszyc jeszcze ilosc aerobow. Niektorzy kulturysci przed zawodami robia po 14 w.w. treningow w tygodniu. To jest jak u ektomorfa z nabieraniem masy, tylko odwrotnie tzn. taki kolo musi bardzo duzo spozywac kcal, jezeli to nie przynosi efektow musi zrec a nie jesc. Jezeli dalej nic to [...]

[...] do nikąd nie zajdzie, bo odpowiednia podaż kalorii jest b.ważna, więc nie krytykuj narzędzia, tylko dlatego że ktoś się dopiero uczy go używać. Odpowiednia to znaczy jaka ? Dla przykładu mam 30 lat, ważę 70kg, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ani nie mam pracy fizycznej - jak zadbam o najbardziej podstawowy trening to będzie mi rosnąć [...]

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

Dzień 10 Mało snu, rano przed areo łyknąłem 3 tabsy termo stima, poczułem tak po pół godzinie jak już kończyłem, akurat zamiast kawy, no i ładnie pachną W sumie 5 dzisiaj weszło myślę że styknie. Najprawdopodobniej nie będę już więcej spalaczy kupował przed końcem redukcji. A jeśli już to coś porządnego. Trening Wiosłowanie sztangą 15*40 10*45 [...]

[...] zalezy glownie od nastawienia, potrzeb i konieczności człowieka. Przesadne sa w tedy kiedy taka głodówka jest ostatnia deska ratunku przed pojdciem do szpitala... lub jak ktos jest po prostu zboczony na punkcie zdrowia i dobrego funkcjonowania naszego organizmu. ja postanowiłam zrobic sobie POST tygodniowy, tzn od poniedziałku -czwartku [...]

chwilowy skok wagi mogl byc spowodowany odwodnieniem albo czyms jeszcze innym... jak sie zwazysz za 2 dni to bedzie normalnie. inna sprawa ze ty chyba nie rozumiesz pojecia dieta nie oznacza ono ze musisz jesc mniej, oznacza ze musisz jesc wrecz wiecej tylko musisz tez jesc odpowienie rzeczzy i o odpowiednich porach ale to juz nie ten dzial co do [...]

[...] z tych o których pisałem we wczesnniejszych odpowiedziach i staram sie jesc narazie nastepujaco sniadanie 2-3 jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela [...]

[...] jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Redukcji zostało 22 dni szczerze stęskniłem się za masą.. ale teraz ostrożniej będę ją zdobywał. Łatwo przychodzi trudno odchodzi .. to tak jak z dziewczynami Ok jademy !!! 35 dzień. Plecy + kaptury PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM: 13 podciągnięć 12 podciągnięć 15 podciągnięć jakoś sił przyszło. [...]

[...] brzuchem na ławce skosnej 2x21, 2x13 Francuz leżąc sztangą prostą 5x15-8 Prostowanie na wyciagu nachwytem + Prostowanie na wyciagu podchwytem 5x10+10 ________________ Tak jak mówiłem dzisiaj bez kombinacji :) Trening prosty, ale ciężki :) Ciężary nie za duże, za to mega dokładność, zero oszukiwania, mega technicznie, barki i tricepsy mega [...]

[...] za cieżary z którymi nie dawałąm rady robic zalecanej liczby powt. nie bede ochrzaniona 1. WYCISTAKIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 7/10/10/10/12 , 12 z małym wsparciem tak jak ost. ale i tak ciężko mi to idzie narazie 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNY j.w. 30/32/35/37/37x3/40x1, ost. max 37, ale też sie trudzę, zeby dociągać drążek do końca [...]

Słuchaj ja przed dietą ważyłem 60kg po kilku miesiącach ważyłem 85kg także jakieś pojęcie mam. Bez treningów bo nie ćwiczyłem z bicepsa 29cm weszło mi na 34cm a teraz jak poćwiczyłem to w prawej mam 36 max 36.5 a w lewej 36 niecałe. I dieta ułożona była z głową bo nie zatłuściłem się jak grubas tylko rozeszło się wszędzie - wiadome oponka urosła [...]

Nawet ostatnio próbowałam trochę podbić kalorie i ciężko z tym szło. Czułam się jak przejedzona, tocząca kulka :D W ogóle nie odczuwam głodu jak jem choć troche więcej. No ale będę musiała to przeboleć, bo jeść do końca życia 1000 kcal nie chcę. FBW wygląda mniej więcej tak (może być problem z nazwą tych ćwiczeń):